4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Учись беречь свое здоровье

Здоровье – это хорошее самочувствие, высокая работоспособность, бодрость, быстрое восстановление при заболеваниях, сопротивляемость нарушенной экологии, слаженная работа организма человека.

Чтобы быть здоровым необходимо соблюдать здоровый образ жизни. А это:

- рациональный режим дня;

- правильное питание;

- полноценный сон;

- отсутствие вредных привычек;

- двигательная активность;

- занятия физкультурой и спором;

- закаливание;

- умение справляться со стрессом.

Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает питание, отдых и сон. Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Не следует увлекаться острой, соленой и жареной пищей, а также кондитерскими изделиями, ведь кондитерские изделия – это вкусно, но не полезно, они не могут заменить основную еду. Пища должна быть самой разнообразной, включать мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб и крупы, овощи и фрукты.

В среднем взрослый человек должен спать 7 - 8 часов в сутки и идеальным временем для сна считается период с 23 - 00 до 7 - 00.

Всем известно, что вредные привычки - курение табака, употребление алкогольных напитков и наркотиков - оказывают пагубное влияние на здоровье, значительно снижают умственную и физическую работоспособность, сокращают продолжительность жизни, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Необходимо осознавать, что даже незначительная на ваш взгляд вредная привычка может нанести непоправимый ущерб вашему здоровью.

Двигательная активность для здоровья необходима. Движение есть жизнь. Различают два вида двигательной активности – это повседневная двигательная активность и занятия спортом. Все виды активности полезны, но при повседневных движениях работают не все мышцы. Чтобы быть здоровым, надо нагружать все мышцы. Вот для этого и существуют тренажеры и спортивные залы.

Занятия физкультурой и спортом укрепляют и развивают скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу системы кровообращения, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, благотворно влияет на нервную систему. Но не следует забывать про рациональный подход к тренировочному процессу, адекватный уровень нагрузки, самоконтроль.

Занятия физкультурой и спортом благотворно влияют на организм человека, улучшают самочувствие, повышают работоспособность, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Любая физическая активность является важнейшей составляющей здо­рового образа жизни.

Закаливание - тренировка организма для приспособления к изменениям внешней среды.

Для закаливания необходимо повто­ряющееся и длительное воздействие на организм того или иного физического фактора (воды, воздуха, солнечного света). Оптималь­ным вариантом является сочетание закаливания с физическими упражнениями.

Закаливающие процедуры  укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ.

Состояние стресса безобидно только на первый взгляд, ведь это не просто усталость после рабочего дня. Это состояние постоянной напряжённости, когда задействованы все внутренние резервы.

Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Не следует преодолевать стресс с помощью табака или алкоголя, оказывающих негативное последствие на здоровье.

В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Существует рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно, на природе.

Следует отнестись к своей раздражительности и вспыльчивости, как к источнику болезней, сосредоточиться на позитивном, попробовать изменить свое отношение к обстоятельствам, внимательно проанализировав свои негативные эмоциональные переживания.

Правильное отношение к себе, к своему здоровью, любовь к спорту, отсутствие вредных привычек создают основу для здорового образа жизни каждого из нас.

Учитесь беречь свое здоровье!

 

 

                                                                              Врач-педиатр отделения спортивной медицины

                                                   ОГБУЗ «ЦМП г. Старого Оскола»

Масалыкина Т.А.

 

Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх