4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Холестерин надо сжигать

У человека, ведущего активный образ жизни, уровень холестерина, как правило, нормальный. К сожалению, у многих людей годам к 40 физическая активность снижается. Клетки обновляются не так интенсивно, тогда как пищевые привычки остаются, как у 20-30 летнего. Излишки пищи начинают откладываться в живот, в печень, в  другие внутренние органы, в результате чего и повышается уровень холестерина. Основная профилактика повышения уровня холестерина - это уменьшение потребления животных жиров. И второе обязательное условие, без которого никакая диета не поможет,- регулярная физическая нагрузка. Холестерин надо «сжигать». Если вы его не сжигаете, как бы себя не ограничивали, он все равно будет образовываться из булки, из печеньица, из сушек, из сахара.

Ну и, конечно, больше растительной пищи и меньше жиров. Отдавайте предпочтение бобовым (горох, бобы, чечевица), овощам, фруктам. Употребляйте только постные сорта мяса, удаляя весь «видимый» жир. Мясо следует тушить, варить, запекать. Удаляйте кожу с птицы до ее приготовления. Помните, чем меньше по размеру птица, тем меньше в ней жира.

Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира (обезжиренное молоко, 1% йогурт, 1% творог). Для профилактики атеросклероза полезно включать в пищевой рацион половину чашки (125г.) вареной фасоли, одну чашку(200г.) хлопьев из овсяных отрубей, 6 штук чернослива, одно яблоко и один апельсин.

Если же холестерин остается  повышен, то необходимо обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения.

 

Отделение спортивной медицины
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Врач по спортивной медицине С.Е. Левичева
Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх