4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Профилактика простудных заболеваний в зимний период

С наступлением зимы мы порой совсем забываем о своём здоровье, а простудные заболевания тем временем не дремлют.

Каждый человек может быть носителем вируса. Подхватить его можно где угодно и когда угодно. Поэтому возникает вопрос: «Как не заболеть зимой?». Для того, чтобы этого избежать стоит заняться профилактикой, и вирусы сами начнут отступать.

Профилактика формирует и укрепляет иммунитет человека, что помогает противостоять болезни. Большую роль в борьбе с микробами и вирусами играет закаливание.  По возможности утром и вечером принимайте контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе). Не забывайте проветривать помещение 10-15 минут утром и вечером перед сном. Прогулки на свежем воздухе также полезны для укрепления здоровья. Собираясь на улицу, обязательно посмотреть какая погода за окном. В первую очередь необходимо одеваться по погоде. Рекомендуется гулять не меньше часа в день. Держать ноги в тепле и не переохлаждаться. Еще одно основное правило в борьбе с простудой - мыть руки после улицы. На руках, как правило, скапливается множество микробов, которые так же могут привести к болезни. Мыть нужно не только руки после улицы. Нос и глаза могут быть воротами для попадания в организм микробов. Глаза промываем простой водой из-под крана. Нос солевым раствором, который можно приготовить в домашних условиях размешав в кипяченой воде соль. Так же можно прополоскать рот. Пейте больше чистой воды или травяных чаев с лимоном и медом. Необходимо правильно питаться. В период обострения болезни употребляйте продукты, содержащие белок - мясо, рыба, гречка, бобовые. Старайтесь употреблять больше фруктов содержащих витамин С, зерновых – они содержат фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами, а также лук и чеснок. Можно пропить комплекс из витаминов и минералов или растительные иммуностимулирующие препараты. Они также помогают иммунитету в борьбе с болезнью.

Хорошее настроение улучшает иммунитет! Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей. Старайтесь не подвергать себя стрессу и плохому настроению. Это способствует быстрому распространению болезни в организме. Посещайте бассейн, баню или сауну. Этот вид отдыха способствует циркуляции крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.

 Еще одним немаловажным фактором является полноценный сон. В зимнее время он должен длиться не менее восьми, девяти часов.

Эти простые советы помогут вам уберечься от простуды и не застанут вас врасплох.  Берегите себя и будьте здоровы.

 

Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактики
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
медицинская сестра Маслихова А.А.
Архив новостей

Вам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх