4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Профилактика остеохондроза позвоночника

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника.

Проще сказать, происходят необратимые  изменения в межпозвоночных хрящах и костной ткани позвонков. Заболевание очень распространённое, практически, «бич» настоящего века. Проявляется как в детском возрасте, так и у взрослых слоёв населения, но в разной степени выраженности. Чтобы вести борьбу с остеохондрозом необходимо знать, что он возникает от неправильного образа жизни (гиподинамия, не правильная посадка за партой или столом, что приводит к сколиозу, а это в свою очередь – к мелким трещинам хрящевой ткани), тяжелый физический труд, однократный или регулярный подъём тяжести, частые переохлаждения, приводящие к обострениям процесса. Наследственный фактор, также не исключается, так как особенности хрящевой ткани наследуются от родителя к ребёнку. Зная причины возникновения  остеохондроза, можно предотвратить его развитие и прогрессирование уже имеющегося процесса. Прежде всего, не переохлаждайтесь, избегайте сквозняков, занимайтесь гимнастикой, что укрепляет связачно-мышечный аппарат и улучшает кровоснабжение. Можно практиковать висение на турнике по 2-3 минуты для разгрузки позвоночного столба, старайтесь не сутулиться при ходьбе. Если у вас сидячая и малоподвижная работа делайте частые перерывы 1раз в 1,5-2 часа: пройдитесь, сделайте разминку на 2-3 минуты. Желательно посещение бассейна, так как плавание укрепляет мышечный каркас не только позвоночника, но и передней брюшной стенки, улучшает кровообращение, вентиляцию лёгких, укрепляет и даёт разгрузку ЦНС. Ученые доказали, что остеохондроз не любит мягких перин и подушек, поэтому лучше купить ортопедический матрац. Делайте укрепляющий массаж спины 1 раз в 6 месяцев курсом 10-15 сеансов. Следите за своим питанием, чтобы оно не способствовало росту веса. Пейте достаточное количество жидкости (воды до 1,5 литров в день), так как в обезвоженном организме хрящевая ткань истощается. Тяжестей избегайте (поднимайте не более 5 кг),перед собой и на вытянутых руках ничего не поднимайте и не носите, лучше воспользуйтесь сумкой на колёсиках. Детей приучайте к физической культуре с раннего возраста, следите за их осанкой в положении сидя и при ходьбе.

Соблюдая эти не хитрые правила будете здоровы, бодры и всегда в хорошем настроении.

 

Отделение спортивной медицины
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Врач невролог Жигачёва Елена Анатольевна
Архив новостей

Вам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх