4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Польза зарядки

Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию. Это хорошо всем известные несложные физические элементы: наклоны (в любом положении), приседание, различные вращения головой, руками, ногами и другим частями тела, небыстрые и равномерные  движения т.д. Старайтесь подбирать упражнения по вашему «вкусу», чтобы получать  от занятий только положительные эмоции.Любому человеку для здоровья необходима физическая активность. Не стоит лениться – это всего лишь простая утренняя разминка вашего тела перед предстоящим днём, и совсем не важно, рабочий этот день  или выходной. Главная особенность – это отличное самочувствие и приподнятое настроение в течение всего дня. Делать утреннюю зарядку каждый день — это лучшее, что вы можете сделать для своего организма утром. Трудно сегодня представить бодрое утро, когда человек встаёт в приподнятом настроении, умывается, выполняет утреннюю зарядку для здоровья, и только потом приступает к своим основным обыденным обязанностям. В реальной жизни всё выглядит  иначе: большинство из нас встаёт с хмурым лицом и подавленным настроением, хватаясь сразу за чашку кофе. А ведь утро считается самым главным временным моментом, от которого будет зависеть весь ваш общий тон дня. И от того, как вы будете пробуждаться каждое утро, будет зависеть и ваше здоровье, бодрость духа, продуктивность и даже внешний вид.

Когда заниматься?

Зарядку можно выполнять утром, днем и даже вечером, при этом польза от зарядки будет в любом случае. Дневная поможет вам поддержать энергию, снять лишнее напряжение, отвлечься, размять тело. Вечерние упражнения тоже не стоит списывать со счетов. Вы снимите усталость после рабочего дня, успокоите нервную систему, снизите вечерний аппетит, ускорите обмен веществ, подготовите организм к полноценному ночному отдыху. Гимнастику проводите за 2 часа до сна, не ранее, чем через 30 минут после легкого ужина. 

Главные  правила утренней зарядки:

  • Пожалуй, к самому основному правилу утренней зарядки можно отнести настрой, который в конечном итоге принесёт вам только положительные эмоции.
  • Не занимайтесь утренней зарядкой сразу после того, как пробудились, дайте своему организму немного времени, чтобы окончательно проснуться.
  • Включайте в свою программу занятий около 10 упражнений, если вы начинающий, то количество упражнений выполняйте, исходя из уровня физической подготовленности.
  • Занимайтесь не быстро, в равномерном и спокойном темпе.
  • Выполняйте упражнения в подходящей одежде.
  • Для утренних зарядок отлично подойдут занятия на свежем воздухе либо в хорошо проветренном помещении.
  • Заниматься желательно регулярно, только систематический подход к занятиям способен приносить наибольшую пользу для организма!

Какая польза от утренней зарядки:

  • обладает пробуждающим, оздоравливающим и укрепляющим эффектом;
  • улучшает кровообращение;
  • активизирует физиологические процессы организма;
  • улучшает настроение, увеличивает работоспособность;
  • дисциплинирует человека;
  • повышает общий тонус;
  • улучшает сон.

К здоровому образу жизни относится  не только физическая активность, но и соблюдение  рационального и сбалансированного питания, правила гигиены, режима дня, закаливание своего организма  и исключение из вашей жизни вредных привычек. А утренняя зарядка поможет поднять тонус организма и сохранить здоровье на долгие годы.  Отличное настроение и бодрость будут сопровождать вас в течение всего дня.

Занимайтесь спортом и пусть эта полезная привычка сделает вашу жизнь здоровой и счастливой!

 
Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактики
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
медицинская сестра Маслихова  А.А
Архив новостей

Вам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх