4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Отпуск без стресса

Хороший отпуск – это новые впечатления, восстановление сил, положительные эмоции, приятные воспоминания...

Очень часто подготовка к отпуску – это стрессовая ситуация, когда нужно в минимально сжатые сроки успеть закончить все важные рабочие дела и успеть подготовиться к путешествию. Во время  путешествия тоже не всегда идет все так, как нам бы хотелось. Это отнимает столько энергии и моральных сил, что нам требуется отдых после отдыха.

Чтобы минимизировать стрессовые факторы, сделать свой отпуск приятным и безопасным,  обратите внимание на предложенные рекомендации:

  • Отпуск необходимо тщательно  планировать (начиная от сбора вещей  и документов, заканчивая планированием Ваших действий в форс-мажорных ситуациях). Заранее составьте список необходимых с собой вещей, оплатите счета, пристройте своих питомцев, по возможности перепроверьте все ли собрано. В спешке можно забыть самые необходимые вещи.
    • Начните готовиться к поездке хотя бы на неделю раньше, чем вы обычно это делаете. Когда все будет собрано и готово, вы почувствуете больше спокойствия и меньше напряжения. И это намного лучше, чем метаться по дому, стараясь все сделать.
    • Постарайтесь завершить все важные дела до путешествия. Иначе все ваши нерешенные проблемы поедут с Вами, в результате чего беспокойство будет препятствовать полноценному отдыху.
    • Если вам необходимо взять работу с собой, ограничьте то время, когда вы будете находиться в сети или на телефоне и работайте 1-2 часа в день. Не позволяйте работе вмешиваться в ваше свободное время, иначе отдых может закончиться тревогой и депрессией, а не восстановлением сил. Спросите себя, стоит ли ваша работа риска довести себя до физического и морального истощения.
  • По-возможности ограничьте мобильную связь, общение в социальных сетях и нахождение в виртуальном мире. Отпуск – это отдых от привычного образа жизни и получение новых впечатлений!
  • Не стоит экономить на новых знаниях и впечатлениях. Запланируйте обязательные экскурсионные поездки, развлечения, обязательно побалуйте себя чем-то вкусным и экзотичным. Наши воспоминания после отпуска – это очень важный для организма источник энергии. Мысленно погрузившись в них, мы можем дать организму мощную положительную энергетическую подпитку.
  • Часто в обыденной жизни нам не до себя. Мы живем заботами и проблемами других. Поэтому в отпуске старайтесь как можно больше себя баловать и дарить себе что-то хорошее. Пусть даже  это будут какие-то недорогие мелочи или туристические сувениры, но он будут именно для вас! Это даст вам новые силы и дополнительный заряд положительной энергии.
  • Если планируете семейный отдых, то необходимо приложить дополнительные усилия: планирование занятий для детей, упаковывание их вещей, одевание, питание. Для этого необходимо задействовать в подготовке к отпуску всю семью.
  • На отдыхе делайте то, что хотите именно  ВЫ! Очень часто, когда в путешествие отправляется семья, происходит «конфликт интересов». Мама мечтает полежать на пляже, папа — пойти в поход, а ребенок — в дельфинарий. Не заставляйте других делать на отдыхе то, чего они не хотят. Ведь это не обязательства по дому или работе: отдых — дело добровольное. Пусть лучше кто-то останется лежать на пляже в гордом одиночестве, но это будет его личный выбор.
  • Будьте гибкими. Даже самые лучшие планы иногда рушатся, поэтому научитесь приспосабливаться к ситуации, делать выводы из сложившейся ситуации, более тщательно планировать отдых в следующий раз.

Но, все же, не смотря ни на что, отпуск – это радость, отдых и позитив. Будьте оптимистами, и радуйтесь каждому дню отдыха.

Возвращение в рабочий ритм после отпуска  тоже требует физических и психических усилий. Между возвращением домой из отпуска  и выходом на работу всегда оставляйте себе несколько выходных дней.

 

 

Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактики

                               ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»

                                                                                                   психолог Безлепкина О.А.

 

 

Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх