4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная | Статьи |

КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ

Невозможно представить здорового человека, который  бы не соблюдал правил здорового питания.Ведь правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Отлично выглядеть и всегда хорошо себя чувствовать помогает нам рациональное, сбалансированное питание. Только умеренная, разнообразная по своему составу еда, правильный  режим приема пищи, сохраняет высокую работоспособность, поддерживает организм в оптимальном физиологическом состоянии, отдаляет старость и в любом возрасте позволяет выглядеть прекрасно. Каждому человеку важно четко представлять, сколько и чего можно съесть, чтобы не навредить своему здоровью. С раннего детства родители закладывают нам принципы пищевого поведения. Часто в более старшем возрасте мы питаемся так, как нас приучили родители. Поэтому основная задача семьи как можно правильнее организовать питание своих детей в раннем возрасте. Чтобы значительно облегчить жизнь детям, когда они уже станут взрослыми, поможет избежать многих заболеваний. Наилучший способ воспитать правильные пищевые привычки у детей – это личный пример родителей. Ведь именно родители - это источники примеров для подражания.

Учеными давно доказано, что в основе большинства болезней современного человека лежит неправильное питание. Знание и четкое следование принципам рационального питания на практике, обеспечит человеку крепкое здоровье, возможность жить интересной и полноценной жизнью. Рациональное питание - одно из самых важных необходимых условий всегда чувствовать себя хорошо и отлично выглядеть. Значение имеет как качественный, так и количественный состав пищи, режим ее употребления и конечно, энергетическая ценность продуктов. Проблема лишнего веса  жителей нашей планеты именно из-за отсутствия культуры питания. Избыточный вес влияет на самочувствие,  самооценку, внешний вид, приводит  к серьезным заболеваниям. Правильное питание сокращает риск рецидива сердечных заболеваний, сахарного диабета. Благотворно влияет на сердце, сосуды, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, контролировать кровяное давление, а так же предотвращает набор лишнего веса. Обращая внимание на свой рацион питания, нужно придерживаться основных правил: во-первых, энергетическая ценность рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Ни голодание, ни переедание не принесут пользу организму. Во-вторых, пища должна содержать все необходимые для полноценной жизни витамины, микро и макроэлементы. При выборе продуктов следует большее предпочтение отдавать овощам, фруктам, съедать не менее 5 порций в день. Употреблять меньше насыщенных жиров, сахара, выбирать обезжиренные молочные продукты. Избегать чрезмерного употребления копченостей, сыров, соленых закусок. Соль лучше заменить специями и травами. Стараться выпивать до двух литров жидкости в день. При приготовлении пищи следует использовать растительные масла (например, подсолнечное, кукурузное или оливковое).

 В заключении, хотелось бы сказать, что можно потратить деньги на дорогостоящие лекарства, консультации  врачей, а можно просто прибегнуть к  одному из эффективных способов оздоровления - правильному питанию, изменив свое  пищевое поведение,  исключив или значительно сократив не полезные продукты и увеличив продукты с лечебно-профилактическими свойствами. Ведь задумываясь о своем питании сегодня, все приложенные усилия вернутся к нам в виде сэкономленных на посещении врачей денег и времени. Выбор за Вами. Будьте здоровы!

 

 

Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактики
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
фельдшер Симонова И.Г.
Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх