4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Как защитить себя от стресса с помощью арт-терапии

Одним из основных способов избавления от стресса и накопившегося негатива является творчество. Благодаря творчеству, можно проникнуть во внутренний мир человека и понять, что его тревожит и беспокоит.

Арт-терапия – означает терапия искусством  (от анг. аrt –искусство, therapy – терапия). Это метод психотерапии, основой которого является творческое самовыражение личности. Цель метода -  исцеление психики и самопознание, изменение внутреннего мира человека в положительную сторону.

Арт-терапия  - метод психотерапии, которым активно пользуются не только опытные врачи. Метод широко применяется в больницах, домах престарелых, школах. Нередко арт-терапевты работают с больными в реабилитационный период, людьми с ограниченными возможностями или умственной отсталостью. Арт-терапия полезна тяжелобольным людям (с хроническими заболеваниями или онкологией), у которых часто возникает депрессия. К арт-терапии обращаются люди самых разных возрастов, страдающие от депрессии, возрастного кризиса, различного рода зависимостей и психологических травм. Здоровые люди тоже должны иметь в запасе методы борьбы со стрессом для сохранения своего физического и психологического благополучия.

Спектр проблем, при решении которых могут быть использованы техники арт-терапии:
-
внутри- и межличностные конфликты;
- кризисные состояния;
- возрастные кризисы;
- травмы;
- потери;
- постстрессовые расстройства;
- невротические расстройства;
- психосоматические расстройства
- развитие креативности
- развитие целостности личности
- обнаружение личностных смыслов через творчество;
- осознание и глубокая проработка эмоций;
- выход в приемлемой форме неприятных и беспокоящих эмоций;
- облегчение боли из прошлого;
- открытие в своей личности новых ресурсов и возможностей и другие проблемы

Человек выражает свои эмоции через музыку, картины, танцы. Видов арт-терапии тоже много: музыкотерапия, коллаж, сказкотерапия, цветотерапия, песочная терапия и др. Сегодня остановимся на изотерапии. Изотерапия – терапия изобразительным творчеством, в первую очередь рисованием. Для этого не требуется большого опыта и обязательного наличия творческих способностей. Все, что нужно – Ваше желание. Итак, берем в руки бумагу, карандаши или краски и начинаем рисовать.

Вот несколько доступных каждому взрослому упражнений, помогающих снять психоэмоциональное напряжение:

Решение проблем

Рисование без границ на простом белом листе позволяет вашему воображению играть.  Если вы можете визуально представить свою проблемы – изобразите ее на бумаге. После этого избавьтесь от проблемы – разорвите, сомните, выкиньте. На подсознательном уровне вы представляете, как легко можно управлять своими делами. Так, вам будет легче приняться за ее решение.

Скрапбукинг (от английского scrap - вырезка и book - книга, т.е. дословно это можно перевести как "книга из вырезок")

Вам  есть, что сказать человеку, который причинил вам боль, но вы не можете решиться на беседу? Сделайте почтовую открытку своими руками, напишите или нарисуйте в ней о наболевшем, но не отправляйте адресату. Ее можно сжечь или разорвать как символ того, что вы готовы двигаться дальше и оставить негативный опыт позади. Как считают психотерапевты, такой способ творчества помогает их клиентам выразить внутренний диалог и невербальные переживания и в скором времени позабыть о них.

Коллажирование

Визуализируйте мечту в коллаже. Давно хотите, чтобы ваше заветное желание исполнилось, но у вас ничего не получается? Вырежьте из ненужных журналов картинки с его изображением – счастливая пара, здоровая семья, копилка с деньгами или красивое тело. Создайте из вырезок коллаж, тем самым визуализировав свои мечты, и медитируйте на него каждый день для их исполнения.

Медитативное рисование

Упражнение представляет собой  рисование  произвольных узоров – когда человек, почти не задумываясь, автоматически рисует на бумаге то, что приходит ему в голову.

Раскраски для взрослых

Приобретите мандалы (антистрессовые раскраски) - картинки, которые  имеют очень мелкие детали (небольшие альбомы продаются во всех газетных и книжных киосках). В них заключены абстрактные изображения, а не конкретные предметы. Возьмите мандалы и большую упаковку самых ярких цветных карандашей. Сядьте и просто начните раскрашивать, не задумываясь о цвете и о своих проблемах. Позвольте своим мыслям витать в облаках. Уже через 10 минут рисования вы вольетесь и перестанете переживать. Это своего рода медитация.

Арт-терапия – замечательный способ решить свои психологические проблемы с помощью творчества.

Статья подготовлена на основе материалов открытых интернет-источников.

 

Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактики
 ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Психолог Безлепкина О.А.
Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх