4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Йога для здоровья

Йога – довольно древняя философия, возраст ее насчитывает около 5000 лет. С каждым днем йога становится все более популярной и активно входит в нашу повседневную жизнь. Все чаще ведущие телеканалы рассказывают о пользе йоги для сохранения и укрепления здоровья. Йогу включают в свои программы многие фитнес центры. На улицах и площадях городов инструкторы, учителя и мастера йоги проводят с населением флеш-мобы и мастер-классы для желающих заниматься йогой.

Действительно, йога очень полезна для здоровья, причем, регулярные занятия йогой помогают не только держать себя в отличной физической форме, оказывая положительное влияние на весь организм, но и полезны для психического здоровья человека. Йога – это не просто комплекс физических упражнений, а целая наука о самосовершенствовании души и тела.

Йога - самый быстрый и эффективный способ стать гибким и выносливым. В первую очередь, регулярные занятия йогой обеспечивают укрепление и правильное функционирование позвоночника, формируют правильную осанку и укрепляют мышцы. Йога поддерживает здоровье суставов и хрящей, предотвращая дегенеративный артрит, а также укрепляет кости, останавливая развитие остеопороза на первоначальных его этапах.

Те, кто, регулярно практикуют занятия йогой, не знают, что такое проблемы со сном, они засыпают после тренировок легко и крепко, а утром встают бодрыми и отдохнувшими.

Йога помогает бороться со стрессами, учит не только владеть своим телом, но и управлять эмоциями, оптимистично и позитивно смотреть на мир. Занятия йогой улучшают память, координацию, время реакции и даже показатели IQ, способствуют сохранению концентрации внимания, а также предотвращают развитие болезни Альцгеймера.

Йога помогает избавиться от переживаний, депрессии и существенно повышает в организме уровень серотонина - гормона счастья. Благодаря занятиям йогой уходит нервное напряжение и появляется ощущение легкости. Йога позволяет обрести такие необходимые в современной жизни качества, как спокойствие, уравновешенность и уверенность в себе.

Неоценима польза йоги и в нормализации кровяного давления. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность сосудистых стенок, укрепляется сердечная мышца, стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы. Йога улучшает кровообращение, способствует обогащению клеток кислородом, препятствует образованию тромбов в сосудах, что, в свою очередь, снижает риск развития инфарктов и инсультов, так как тромбы довольно часто приводят к этим проблемам. Йога помогает снизить уровень вредного холестерина в организме и способствует повышению уровня полезного холестерина.

Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить объем кислорода в легких, что благоприятно сказывается на улучшении питания всех органов и функционирования систем организма.

Йога помогает даже в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой и без лишних усилий.

Йога улучшает дренаж лимфы, богатой иммунными клетками, укрепляя, таким образом, лимфатическую систему и иммунитет, что позволяет организму лучше справляться с инфекциями, разрушать опухолевые клетки и выводить токсичные отходы из организма.

Йога, как и другая физическая активность, нормализует работу кишечника, избавляет от запоров и снижает риск развития рака кишечника, потому, что способствует более быстрому продвижению пищи в кишечнике и очищению организма от шлаков.

Йога положительно влияет на работу эндокринных желез, снижает уровень сахара у людей, страдающих диабетом, помогает избавиться от многих последствий диабета, включая сердечные приступы, почечную недостаточность и слепоту.

Женщинам йога оказывает неоценимую пользу для фигуры. Йога улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения. При занятиях йогой быстро сбросить лишние килограммы не получится, так как вес уходит постепенно, но зато практически безвозвратно, а вместо лишнего веса появляются гибкость и грациозность, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость. Йога действует мягко и постепенно, делая тело сильным и подтянутым, а мышцы крепкими и эластичными. Йога оказывает общий омолаживающий эффект на организм и снимает усталость.

Регулярные занятия йогой усиливают проприоцепцию (способность осознанного ощущения своего тела в пространстве, которое исходит от чувствительных рецепторов – проприоцепторов, находящихся в мышцах, сухожилиях и суставах), а также улучшают баланс и координацию движений. Хорошо развитое чувство баланса и координации помогают предотвратить падения и травмы. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя обслуживать и реже обращаться к врачам.

Йоговая практика полезна для всех. Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие виды физической активности им противопоказаны. Беременным женщинам йога помогает хорошо подготовиться к родам и быстро восстановить фигуру после рождения ребенка.

При наличии серьезных заболеваний перед началом занятий йогой, все-таки, следует получить разрешение и рекомендации вашего лечащего врача. Хотя йога и помогает бороться со многими болезнями, но она - только эффективное дополнение лечения, а не его замена.

Если вы решили заняться йогой, то помните, что начинать нужно с самых простых упражнений и лучше под руководством опытного инструктора, так как неумелое и неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и растяжениям.

Практика йоги значительно отличается от кардионагрузок и упражнений в тренажерном зале, воздействует на организм мягко, постепенно, но эффективно, не вредит организму чрезмерным переутомлением, заряжает энергией и увеличивает выносливость.

Фитнес-тренировки тоже хороши, но они дают большую нагрузку на организм, особенно если целью является быстрое похудение. Йога же, наоборот, прибавляет сил и энергии, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от психологических проблем, а вместе с ними и от болезней. Заниматься йогой довольно просто, и в отличие от фитнеса, на следующий день после занятий нет проблем с ноющими мышцами, наоборот, появляется легкость в движениях.

Для того, чтобы заниматься йогой не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно вашего желания и удобной одежды, не стесняющей движений. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам. Заниматься можно и самостоятельно в домашней обстановке, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Для тренировок лучше выбирать утреннее время, сразу после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже приемлем.  Для ежедневных занятий достаточно двадцати минут, если заниматься через день, упражнениям желательно уделять примерно час. Но для начинающих заниматься йогой будет вполне достаточно 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Занятия йогой не терпят спешки или резких движений и требуют регулярности. Если заниматься спокойно и прислушиваться к состоянию своего организма, то положительный эффект от занятий приходит очень быстро: улучшается грация, повышается иммунитет, настроение становится прекрасным, а вид - помолодевшим.

Помимо упражнений йога включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Йога поможет изменить вашу жизнь, преодолеть инертность и избавиться от дурных привычек. Начав практиковать йогу, вы непременно начинаете правильно питаться, становитесь физически активными, повышается работоспособность, улучшается способность справляться с жизненными трудностями и быстро находить правильные решения в сложных ситуациях.

Если целью становится желание сохранить и укрепить здоровье, скинуть пару лишних килограммов или избавиться от депрессии, начинайте заниматься йогой - вы не будете разочарованы и останетесь довольны полученным результатом. Йога поможет поддержать здоровье, обрести душевное спокойствие и быстро восстановить силы.

Занимайтесь йогой и будьте здоровы!

 

Отдел организационно - методического обеспечения профилактической работы
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
врач-терапевт Крушинова Инна Михайловна
Архив новостей

Вам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх