4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

В жизни – главное здоровье!

 

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики. Если коротко, то иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями.

Как сохранить иммунитет: 10 шагов к здоровью

1. Соблюдайте личную гигиену: мойте руки приходя с улицы и перед едой, мойте фрукты и овощи, принимайте ежедневный душ и чистите зубы.

2. Правильно питайтесь. Необходимо полноценное здоровое питание для поддержания здоровья кишечника. Включайте в рацион больше овощей и фруктов.

3. Соблюдайте режим сна и отдыха. Сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

4. Необходимо есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме – это репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы, ферментированные продукты (квашенная капуста, моченые яблоки).

5. Не нервничайте. Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету, ослабляя ее и делая организм восприимчивым к инфекциям.

6. Закаляйтесь. Самый простой способ закаливания —воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — контрастный душ или посещение бассейна. Они укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

7. Занимайтесь спортом. Полезны любые физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры. Принцип «движения» должен стать главным в жизни каждого человека.

8. Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам.

9. Откажитесь от употребления табака и сведите к минимуму употребление алкоголя. Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы.

10. Посещайте профилактические медицинские осмотры и не отказывайтесь от прохождения диспансеризации.

Статья подготовлена на основе материалов открытых интернет-источников.

Отдел мониторинга здоровья
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Инструктор по гигиеническому воспитанию
 Анисимова Ольга Валериевна
 

 

 

 

Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх