4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная |

Физкультура – источник здоровья

Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно - сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета и многих других заболеваний.

Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества болезней необходимо активно двигаться и заниматься физической культурой.

Чтобы эффект от занятий физической культурой был стойким, необходимо их сделать своим образом жизни. Не обязательно заниматься каждый день, достаточно 3-4 раза в неделю, но это нужно делать регулярно.

Самые распространенные виды физической активности – это: ХОДЬБА. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе по 30 – 50 минут в день 3 -4 раза в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.

Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба - по 30 минут в день 3-4 раза в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно.

Оздоровительный бег.

Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут 3-4 раза в неделю укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличивать свою физическую активность: старайтесь как можно больше двигаться.

Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.

Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.

Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.

Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.

Чаще бывайте на природе.

Не откладывайте начало занятий физкультурой на завтра, на выходные или на следующий год, начните заниматься прямо сейчас.

При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Отделение спортивной медицины
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Врач по спортивной медицине Левичева Светлана Егоровна

 

 

 

 

Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх