4725 47-10-55
Наш адрес: г. Старый Оскол, Юго-западный промрайон, площадка Машиностроительная, 12
Схема проезда >>>


Устраивает ли вас наше отношение?








Мы благодарны всем, кто оставил свой голос

Телефон доверия
8 (4725) 47-10-53
Главная | Статьи |

Физическая культура и здоровый образ жизни

 

С древних времен была известна польза физической культуры. Греческий философ Аристотель говорил о том, что ничто так  не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий врач Гиппократ широко использовал физические упражнения при лечении. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека. Здоровый образ жизни включает в себя: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм  правильно функционирует, что  позволяет до глубокой старости сохранить  здоровье. Сегодня мы  меньше двигаемся, а значит, мышцы малоактивны и быстро стареют. Это приводит к ослаблению организма, в результате начинают развиваться болезни. Чтобы этого избежать, надо заниматься физической культурой и уделять внимание здоровому образу жизни. Регулярные физические упражнения расширяют возможности организма – сердечнососудистой и дыхательной системы. Увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина, повышается защитная функция. Физические упражнения способствуют увеличению и расширению грудной  клетки, развивают дыхательную мускулатуру. А это первый шаг на пути к улучшению здоровья. Недостаток кислорода ведет  к гибели клеток.  Так же способствуют ускорению восстановительных процессов, насыщению крови кислородом. Наибольшую пользу для здоровья приносят занятия физкультурой на свежем воздухе - оздоровительный бег, езда на велосипеде, плавание.

Большое значение в здоровом образе жизни имеет рациональное питание. Нужно помнить о двух основных правилах, нарушение которых опасно для здоровья. Первое правило - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо - мы полнеем. Более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. Причина одна - избыточное питание, а это приводит к целому ряду заболеваний. Второе правило - питание должно быть разнообразным. Должно обеспечивать наш организм белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами. Эти  вещества не образуются в организме и незаменимы, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из этих веществ  приводит к сбою в организме. Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, огромными порциями. Лучше питаться 3-4 раза в сутки. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь горячей  пищей, глотать большие куски пищи, плохо пережевывая. Тщательное пережевывание предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от повреждений.  Еда всухомятку, без горячих блюд также отрицательно влияет на организм. Человеку, который не соблюдает  режим питания,  угрожает развитие тяжелых болезней пищеварения, таких как язвенная болезнь и др. Научитесь разумно потреблять  продукты питания. Воздержитесь от соблазна взять еще кусочек это лишние калории для вашего организма. Рациональное питание сохраняет здоровье, высокую работоспособность и продолжительность  жизни.

Еще один  необходимый элемент здорового образа жизни человека - режим труда и отдыха. При соблюдении режима наш организм начинает правильно функционировать и этим укрепляет  наше здоровье. Залог успеха - в планировании своего времени. Его можно потратить на отдых, на самообразование  или на другие  дела. Необходимо избегать однообразного труда и переутомления. Чередование  умственных нагрузок и физических  полезно для здоровья. Лучше проводить свой отдых на свежем воздухе вне помещений - на прогулках за городом, в парках, скверах,  на стадионах, экскурсиях.

Здоровый  человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовольствие от жизни, стремится к самосовершенствованию, молод и красив.

 

Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактики
 ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
медицинская сестра Маслихова А.А.
Архив новостей

Народная экспертизаВам отказали в оказании медицинской помощи?Оценка качества оказания мед. услугКонкурс «Лучшая проектная идея»День Победы. 70 летПенсиооный фонд РФДепартамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской областиГосуслугиГеоБелБаннер

© 2014 Центр медицинской профилактики «МБУЗ»

Вверх